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493333开马“双十一”有好礼! 舒缓情绪、增强自

发布时间:2019-11-12

  原标题:“双十一”有好礼! 舒缓情绪、增强自信:打开专为小朋友设计的瑜伽故事绘本

  瑜伽是通过呼吸控制、一系列特定的身体姿势(体式),提供有助于身体和精神放松的一种练习形式。儿童瑜伽能帮助孩子在提升身体意识、加强自我控制、保持良好的行为举止的同时,获得身心的放松和平静。下面,让我们看看练习瑜伽对孩子具体的益处。

  随着物质生活水平的提高,青少年肥胖问题日益突显。众所周知,肥胖会对孩子的生理和心理健康产生直接和长期影响。而瑜伽训练绝对是一种有效减轻体重的运动,此外,瑜伽训练可以使孩子获得诸多身体上的好处,比如增强肌肉灵活性,强化骨骼运动,增加血液流动,解决消化问题,改善身体仪态,加强身体协调性,等等。

  我们看不到孩子的内心世界,并不意味着他们没有处于压力之下。瑜伽练习作为一种缓解压力的有效方式,可以带来身体和心灵上的平静,有助于孩子保持长期的心身健康。父母同孩子一起练习瑜伽,是强化亲子关系的好方法。

  也许大多数父母都抱有这样的信念:没有激烈的竞争,孩子就无法成长为成功者。其实,竞争是一把双刃剑。健康的竞争带来了我们最好的一面。但在另一方面,竞争有时也会迫使我们对胜利者产生嫉妒心理,为自己的失败而感到难过。

  瑜伽是一种非竞争性的活动。这里没有期望、骄傲或嫉妒。在瑜伽练习中,孩子们不会被教导互相比较。所有人都只是试图成为更好的自己,而不需要向外拓展空间竞争。这更多的是一种内在的生命之旅,为我们带来快乐、有益于健康的环境。

  在信息爆炸的时代里,孩子们被无数的外在因素轰炸着,注意力在很大程度上被分散了。“专注于当下”是瑜伽练习中最重要的思想之一,让孩子通过瑜伽练习学会时刻对当下的事情保持专注,不要让自己的思想轻易被外界事物所干扰。493333开马

  瑜伽教导孩子们,无论一个人外表上看起来有多么浮华,从内心看,我们都是一样的。瑜伽鼓励孩子们对他人更有耐心、更乐于助人、更善良、更有同情心。英国诺丁汉大学进行的一项儿童研究表明,某些瑜伽姿势可以强化团结、相互关怀,带来更积极的态度,促使社交成为容易的事情。

  简单的瑜伽动作序列帮助孩子放松身体、舒缓情绪、增强自信,使孩子变得更加积极。《儿童瑜伽绘本:海马的魔法太阳序列》就是这样一本专为小朋友设计的瑜伽故事绘本,由英国儿童瑜伽教育领域的著名的瑜伽认证教练迈克尔·奇斯克同插画家莎拉·皮科克共同创作。

  海星兄弟、鳗鱼、螃蟹和章鱼的日子很糟糕。海星兄弟的背像木板一样僵硬。鳗鱼坐在轮椅上,感觉被孤立了。螃蟹很难与别人在一起玩。求胜心强的章鱼在一场撑竿跳的事故后拄起了拐杖……幸运的是,海马帮助他们学会了神奇的瑜伽太阳序列,使他们变得更灵活、更快乐、更积极,并完全喜欢上了这项活动!

  迈克尔·奇斯克从1999年起一直为英国的小学和特殊教育机构教授瑜伽课程,有着丰富的儿童瑜伽教学经验。在长达20年的教学经历中,迈克尔在英国各地的小学开展了瑜伽教育,对那里的瑜伽老师进行培训,有力推动了瑜伽课程在英国小学中的开展。最重要的是,他的教学使众多孩子受益于瑜伽并热爱上了这项运动。《儿童瑜伽绘本:海马的魔法太阳序列》通过有趣和互动的方式教授了五种瑜伽太阳序列。

  太阳序列,也被称为向太阳致敬或太阳致敬式(拜日式),无论在儿童瑜伽课还是成人瑜伽课中,都是最受欢迎和最重要的组成部分。简单地说,它是一系列流畅的瑜伽体式。

  该序列的一个目标是通过多种方式让脊柱活动,以增强灵活性。如果你尝试过它,你就会知道它能使整个身体获得锻炼。有些人把它作为早晨起床后的习惯性练习;另一些人则利用它帮助入睡。如果你的时间不太充裕,它可以作为一个完整的阶段来进行。

  在这本书里,作者通过海洋生物之间的小故事把瑜伽太阳序列展现了出来,这种方式对于孩子来说是很容易接受的。书中教授的五种序列针对不同的儿童群体而设计,如健康儿童、自闭症儿童、长期或暂时性站立困难的儿童等,五个故事在形式和情节上相互呼应,在孩子们练习阅读时,能起到很好的预习和强化作用。插画家莎拉·皮科克笔下的海洋世界色彩绚丽,小动物的形象栩栩如生,能带给小读者强烈的视觉冲击力,提升他们对瑜伽活动的兴趣和喜爱。

  《儿童瑜伽绘本:海马的魔法太阳序列》在英国出版后,收获了众多来自家长和儿童瑜伽教师的好评:

  今年7月,《儿童瑜伽绘本:海马的魔法太阳序列》成功入选“教育部2019年全国中小学图书馆(室)推荐书目”。这本书不仅可作为瑜伽教师的教学辅助材料,也为家长与孩子一起练习瑜伽的提供了一个良好的开端。